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如果你忘记了WordPress后台密码，可以通过以下两种方法之一进行重置：通过电子邮件重置密码或通过数据库重置密码。请注意，这些方法都需要你拥有足够的权限来访问WordPress文件和数据库。

方法一：通过电子邮件重置密码

1. 访问WordPress登录页面，通常是 http://yourdomain.com/wplogin.php。
2. 在登录页面下方，你会看到一个“忘记密码？”链接，点击它。
3. 输入你的WordPress用户名或与WordPress帐户相关联的电子邮件地址，并点击“获取新密码”或类似的按钮。
4. WordPress会向你的电子邮件地址发送一封包含密码重置链接的电子邮件。打开你的电子邮件，点击链接。
5. 在打开的链接页面上，输入新密码两次，并点击“重置密码”按钮。你现在应该能够使用新密码登录WordPress后台。

方法二：通过数据库重置密码

如果你无法通过电子邮件重置密码，可以尝试通过直接访问数据库来重置密码。这需要你访问你的主机控制面板或使用phpMyAdmin等数据库管理工具。

1. 登录到你的主机控制面板或数据库管理工具。
2. 找到并选择你的WordPress网站的数据库。
3. 找到 wp_users 表（表名可能会因为你的数据库前缀而有所不同，但通常以 wp_ 开头）。点击它以查看表的内容。
4. 找到你的WordPress管理员帐户，通常是 admin 或其他你用来登录的用户名。在该行中找到 user_pass 列。
5. 用户密码是以加密形式存储的，你需要将其重置为新密码的散列值。你可以使用在线散列生成工具生成一个新密码的散列值，然后将其复制到 user_pass 列中。确保选择一个安全的密码。
6. 保存更改并退出数据库管理工具。
7. 使用新密码登录WordPress后台。

请注意，重置密码时要小心，确保使用安全的密码，并且只在必要的情况下访问数据库。如果你不熟悉数据库操作，最好在需要时请专业人士协助。此外，定期备份你的网站数据以防止数据丢失。